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我的孕期营养补充全纪录

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发表于 2017-8-7 11:06:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
怀胎十月,每个妈妈都不容易,好多妈妈怕肚子里的宝宝营养不良,每天拼命的进补,其实这种方法是很不明智的,要按照科学的方法进行孕期营养补充。身边好多朋友都很认可我孕期营养补充的方法,所以今天我就来说说我自己怀孕到快8个月的饮食,但这仅是个人孕期维持方法,不赞同的孕妈妈可以飘过哈~下面我就简单介绍下我每天的孕期营养补充的食单。

孕期营养补充之早餐。我们家的早餐一般都是婆婆准备,老人准备的早餐就是咱们中国人早上最常见的早餐,但是早餐我是从来不吃油炸的淀粉类食物,比如油条、油饼之类的,一般都吃馒头,花卷,玉米之类的,再喝豆浆,米粥之类的,配点小菜,算是典型的中国人早餐。

孕期营养补充之午餐。中午因为我需要午休,现在天气热了嘛,我也懒得来回跑,所以一般在单位不回家,办公室有微波炉,所以都是自己带饭,我的午饭秉承着少油少盐的原则,一般午餐就是馄饨,饺子,豆腐汤这样的。不过我餐前一定要喝汤,汤品里调味料一定要少,可能大家觉得一定要多放盐,和其他调味料做出来的汤才能好喝,但是我不建议孕妇摄入太多的盐分和调味料,因为这些会在孕后期导致水肿和体重飙升,所以饮食上一定要清淡,但是不要吃得过饱,吃到8分饱就好,为什么会推荐大家餐前喝汤,就是为了增加饱腹感。




孕期营养补充之加餐。如果下午感到饥饿的话,我会选择减脂的孕妇奶粉作为加餐,既营养又解饿,喝杯奶再吃水果和小糕点,健康又营养。有些准妈妈怕血糖高或是脂肪摄入多,也可以不吃含糖量高的糕点,选择减脂的奶粉就可以,喝了也不会长胖的。水果我建议吃苹果,香蕉,猕猴桃,西柚等含糖量少的水果。加餐推荐在下午两餐之间吃,也就是午餐和晚餐之间吃,但是量不要过大,稍微吃一点就可以了。遇到水肿的话,我建议喝冬瓜汤,没有什么条件的可以跟我一样喝红豆粉泡水,但是不能经常喝哈,羊水少的孕妈妈请略过这一条。



孕期营养补充之晚餐。晚上下班回到家里,婆婆会做好晚饭,一般她做什么就吃什么,还好我婆婆是南方人,喜欢清淡饮食,做的饭都属于少油少盐,而且是以各种蔬菜为主,又可以补充维生素、叶酸,还可以补充膳食纤维,吃了健康还不容易便秘。

好啦,孕期营养补充的东西今天就先说这么多啦,过几天再给大家说说我孕期运动,使用的护肤品等等哈!
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