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世界心脏病日 六个方法能预防

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    发表于 2017-10-1 07:10:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

    2017年9月29日是世界心脏病日,这个节日是呼吁我们关爱心脏,保护心脏的健康。那么下面就讲讲如何预防心脏病。

    世界心脏病日 如何预防心脏病 心脏病预防方法
    声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知


      世界心脏日

      今年世界心脏日,学界人物联合公众明星一齐发声,共同录制了“心动力,新活力”公益视频,希望让更多人对心脏病的危险因素有深刻的理解,尽可能改变更多人的观念、行动和生活,通过自身的努力积极的改善心血管健康,重新焕发心脏活力。

      每年世界心脏联盟都会制定一个宣传主题,今年世界心脏日的主题是share the power,我们将其译为“心动力、新活力 ”,旨在让社会大众关注心脏健康、共享快乐人生。众所周知,心脏是人体运转的马达和驱动器,只有心脏保持正常运转,生命才能得到延续。

    世界心脏病日 如何预防心脏病 心脏病预防方法

      心脏病的预防方法

      1、多吃高纤维蔬果

      水果、蔬菜和全麦谷类食物都有丰富的纤维,有维持血压正常的功效。同时蔬菜和水果中的维生素和化学物质又有防止血管阻塞的功能。

      2、控制好你的胆固醇

      我们谈胆固醇色变,是因为它会凝结在血管壁上,使血管变窄或者在血液中形成栓塞,导致心脏血管疾病。

      3、多喝白开水

      白开水的吸收无需经过消化过程,能迅速地被吸收到循环系统中并稀释血液,因而可以预防冠状动脉栓塞。而其他饮料则需要水分从循环系统中回渗到消化系统,需要通过消化才能被吸收,这一过程血液是被浓缩的,所以没有保护心血管系统的作用。

    世界心脏病日 如何预防心脏病 心脏病预防方法

      4、海产品

      每周吃两次鱼有利于心脏健康。为什么呢?鱼中饱和脂肪含量低而有利于健康的ω- 3脂肪酸含量高。 ω- 3脂肪酸有助于降低血液中的一种脂肪—甘油三酯水平。它们还可以帮助降低胆固醇水平,减缓动脉中斑块的堆积。富含脂肪的鱼类也可以,如鲑鱼,鲔鱼,鳟鱼,沙丁鱼。只要不把鱼片在锅中油炸—这样做后鱼对心脏的益处也就没了。

      5、走起来

      如果你不习惯于运动—或讨厌去健身房—尝试一下散步。这很容易,又健康,你所需要的仅是一双好鞋。有氧或心血管锻炼,如散步能降低患中风和心脏疾病的风险,可以帮助你减肥,并保持骨骼强壮。如果你才开始尝试,试试10分钟的步行,然后逐步增加运动量。

      6、定期献血

      男人年过40岁,由于体力活动的减少和生活水平的提高,体内脂肪容易积存,许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度,也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升,患心脏病的风险将减低86%。
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