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水煮鸡蛋减肥法 坚持下来一周暴瘦5斤

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  • TA的每日心情
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    发表于 2018-3-25 19:09:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

    水煮鸡蛋食谱,真的能减肥吗? 如何让你暴瘦下来?

      小编给你解密,水煮蛋减肥食谱,是属于高蛋白低热量的饮食。很多人连吃7天后能减5斤,是非常适合懒人的减肥食谱。

      当然,减肥食谱不单只有鸡蛋,还需要搭配其他食物,营养均衡减肥效果才会明显,也不会损害身体。

      水煮蛋减肥法是否有效

      水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”,每天只摄取大约七八百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。这样的方法虽然没有多大副作用,只要忍住吃其他零食的冲动。水煮蛋减肥法并不是只是吃水煮蛋,而是搭配一些蔬果,或是搭配一些未加任何糖分的饮料。但是水煮蛋减肥法需要每天进食5-6个鸡蛋,相当于进食1500毫克的胆固醇,是人体所需正常值的5倍。所以说,水煮蛋减肥法没其他副作用,但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试。

      水煮蛋减肥法该怎么做朋友们可以尝试水煮蛋减肥法,为自己指定一周的食谱。提醒大家的是,食谱不能只是鸡蛋,还需要其他食物搭配,这样的减肥效果会更加明显,也不会损害身体。

      鸡蛋减肥法:

      早餐:2颗鸡蛋+一杯姜茶+1个苹果/番茄/香蕉/葡萄柚。

      午餐、晚餐:1颗鸡蛋+1碗的低脂肪水煮青菜+一个玉米或者一个红薯,这是一种科学的减肥方式。

      科学之处在于营养均衡的同时,又没有让热量超标。蛋白质充足不容易让身体消耗肌肉,保持身体代谢,有效消耗了脂肪。复合碳水粗粮的补充,让你不容易饿,有效管住嘴!青菜保证你体内维生素不缺乏,促进肠胃蠕动,防止便秘。

      水煮蛋减肥法

      水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”,每天只摄取大约7、8百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。

      所需食材

      1、蛋:破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐,肚子不会胀。

      2、冰鸡肉:属碱性,不冰鸡肉,属酸性,吃皮才才能将体内胆固醇分解,皮不吃胆固醇高。

      3、葡萄柚:将人体由酸性改成碱性。

      4、黑咖啡:减低糖分吸收,并洗刷肠内油脂。蕃茄:维他命。

      5、生cheese:以白色为主增加钙,白cheese油量少。

      6、沙拉:吃越多越好,多种维生素和纤维。

      7、吐司:薄片为两片,厚片为一片,不加葡萄干。

      8、水果:只能吃:奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃:红苹果、西瓜、草莓、香蕉

      9、菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾酱油。

      10、芹菜:高纤维。

      11、黄瓜、火腿:改味口。

      12、高丽菜:去体内铅毒,铅毒大都来自化妆品,尤其是彩粧口红,若不吃高丽菜可吃洋葱。

      13、鱼:白水煮鱼或蒸鱼。

      14、低卡饼干:只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。红萝卜:维生素。

      15、优酪乳:增加肠道有益菌,肠道有三种菌:有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪,一旦伺机菌超过30﹪,那麽伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。
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